飲料水の新商品が続々と発売され、そのサイクルは本当に短いものとなっています。 また、規制緩和により栄養ドリンク剤も医薬部外品となり、スーパーなどで簡単に購入できるようになりました。 野菜ジュースなどは緑黄色野菜が不足しているときに大変便利なものですが、ジュースは吸収がとても良く、糖分の取りすぎで脂肪になりやすいので気をつけましょう。 仕事の合間に1本、2本と飲んでしまえば、エネルギーが高いものならそれだけでカロリーオーバー。水分補給は必要ですが、 なるべくならば、無機質なものを選びたいですね。
 
チョコレート   スナック菓子
商品名
内容量
カロリー
グリコ ポッキーチョコレート
41
195
グリコ メンズポッキー
41
199
グリコ アーモンドポッキー
41
207
グリコ いちごポッキー
40
202
森永 小枝
59
315
森永 小枝 クッキー&クリーム
60
325
森永 ダース 味わいミルク
45
255
明治 ミルクチョコレート
50
271
明治 ブラックチョコレート
50
277
明治 ストロベリー
50
291
ロッテ カカオの恵み
12枚
300
ロッテ ガーナチョコレート
50
276
ロッテ ゼロ シュガーレス
56
243
ロッテ パイの実
81
491
ロッテ 霧の浮舟
48
270
ロッテ クランキーチョコレート
1箱
270
ロッテ クランキーホワイト
1箱
278
不二家 ハートピーナッツチョコ
1枚
43
     
     
     
     
     
     
     
 
商品名
内容量
カロリー
ポテトチップス
90
491
ポテトチップス コンソメ
90
489
ポテトチップス 九州醤油
90
484
かっぱえびせん
100
488
かっぱえびせん お好み焼き
90
439
かっぱえびせん 紀州梅
90
422
カルビー あらぽてとバター
90
489
カルビー うすしお
90
492
カルビー ピザポテト
80
440
カルビー やきもろこし
90
458
カルビー さやえんどう
80
397
カルビー じゃがりこチーズ
63
311
カルビー じゃがりこサラダ
63
306
カルビー グリーンスナック
65
334
カルビー バーベQ味
95
471
カルビー サッポロポテト
90
439
オーザック あっさり塩味
83
431
カール うすあじ
87
441
カール やきもろこし
86
435
カールスティック うす味
53
261
カールスティック チーズ味
53
263
カールじゃがスティック
じゃがバター
42
195
キャラメルコーン
159
889.6
ナビスコ チップスター
100
509
ハウス とんがりコーン
80
454
焼き菓子  
商品名
内容量
カロリー
森永 ムーンライト
144
750
森永 チョイス
155
780
森永 マリー
141
610
森永 チョコチップクッキー
133
640
森永 エンジェリア
122
610
森永 ウェル
121
630
東ハト ハーベストセサミ
127
674
オレオ クリームサンドクッキー
70
340
ナビスコ リッツ チェダー
50
263
ナビスコ リッツ
44
215
ナビスコ プレミアムクラッカー
6枚
83
不二家
カントリーマアム バニラ
16枚
816
ブルボン プチチーズ
48
261
ブルボン チョコチップ
60
310
ブルボン プチカカオ
60
313
ブルボン ルマンド
1本
38
ブルボン ホワイトロリータ
1本
42
ブルボン バームロール
1本
73
ブルボン レーズンサンド
1枚
100
 
商品名
内容量
カロリー
カンロ ノンシュガーのど飴
1粒
10.7
カンロ 健康のど飴
108
421
扇雀飴本舗 ざくろの滴
100
15.7
ノーベル 淡麗生レモン
1粒
14.66
ハイチュウ ラ・フランス
48
195
ロッテ ヨーグルト100
10粒
222
不二家 ミルキー
100
392
レモンの天然水
88
345
カルピス アソート
82
319
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
ヨーグルト・プリン(1/2)   ヨーグルト・プリン(2/2)
商品名
内容量
カロリー
森永 珈琲牛乳プリン
110
101
森永 珈琲牛乳プリン
180
166
森永 牛乳プリン
180
166
森永 ビビダス
300
65
グリコ bigプッチンプリン
176
255
グリコ ヨーグルト 3P
84
87
グリコ 朝食りんごヨーグルト
160
136
グリコ 朝食りんごヨーグルト
75
64
オハヨー 焼プリンカスタード
80
109
オハヨー おいも焼プリン
105
138
オハヨー ジャージー牛乳プリン
120
173
オハヨー 焼プリンチーズ
80
106
オハヨー いちごのヨーグルト
80
71
オハヨー おいしく果実 苺
200ml
148
オハヨー チャイナヨーグルト
80
75
オハヨー まろやかヨーグルト桃
150
134
オハヨー まろやかヨーグルト苺
150
141
オハヨー レアチーズヨーグルト
80
90
オハヨー 桃のヨーグルト
80
72
オハヨー
野菜&りんご(飲むタイプ)
200ml
146
オハヨー
チャイナ飲むヨーグルト
200ml
144
オハヨー
ブルーベリーヨーグルト
80
72
COOP 焼プリン
90
130
COOP Ca飲むヨーグルト
200ml
200
COOP 甘さ控えめヨーグルト
100ml
83
COOP 生乳100%ヨーグルト
100ml
75
COOP 生乳ヨーグルト3P
90
95
フジッコ とろけるチャイプリン
110
99
 
商品名
内容量
カロリー
フジッコ とろける杏仁豆腐
110
97
フジッコ マンゴプリン
110
86
フジッコ ライチプリン
110
87
メイトー カスタードプリン
85
103
メイトー 安曇野もも&洋ナシ
110
116
メイトー 安曇野発ヨーグルト
90
101
トウラク ジョリマダム焼プリン
80
111
北海道飲むヨーグルト
200ml
144
ソフール ストロベリー
100ml
90
ソフール プレーン
100ml
92
チチヤス アロエヨーグルト
80
63
チチヤス レモン&ナタデココ
80
64
チチヤス 低糖ヨーグルト3P
100
80
チチヤス
アセロラ&クランベリー
80
85
チチヤス 焼りんごヨーグルト
80
69
ヤクルト ジョアストロベリー
125ml
75
ヤクルト ジョアプレーン
125ml
96
ヤクルト ジョアマンダリン
125ml
73
ヤクルト ジョアレモン
125ml
53
ヤクルト ジョアライト
125ml
55
明治 ビヒダス
300
65
明治 ブルガリア低脂肪アロエ
180
148
明治
ブルガリア低脂肪ストロベリー
180
142
明治
ブルガリア低脂肪ヨーグルト
200
160
明治 プロビオヨーグルト
120
95
明治 十勝ヨーグルト
90
80
明治 ブルガリア飲むヨーグルト
100ml
72
明治 ヨーグルトLB81
100
62
洋菓子   和菓子
商品名
内容量
カロリー
アップルパイ
100
317
パウンドケーキ
100
421
シュークリーム
100
250
いちごのショートケーキ
1個
300
パフェ
1個
400〜
600
チーズケーキ
1個
304
タカラブネ 北海道エクレア
1個
213
タカラブネ 北海道カラメルプリン
1個
204
タカラブネ
北海道シュークリーム
1個
246
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
 
商品名
内容量
カロリー
甘納豆
100
306
生八つ橋
100
280
今川焼き
100
222
ういろう
100
183
うぐいすもち
100
241
かしわもち
100
207
カステラ
100
316
かのこ
100
264
かるかん
100
230
きび団子
100
304
きんつば
100
263
草もち
100
229
くし団子(あん)
100
202
くし団子(醤油)
100
197
桜もち
100
200
タルト
100
294
ちまき
100
153
どら焼き
100
284
もなか
100
285
ゆべし
100
326
練りようかん
100
296
水ようかん
100
196
パン・菓子パン   ゼリー・ムース
商品名
内容量
カロリー
食パン
100
260
コッペパン
100
264
ロールパン
30
84
フランスパン
100
293
ライ麦パン
100
265
レーズンパン
100
260
クロワッサン
100
431
あんぱん
100
266
クリームパン
100
274
ジャムパン
100
280
チョココロネ
100
280
デニッシュペストリー
100
401
ホットケーキ
100
247
メロンパン
1個
313
カレーパン
1個
218
     
     
     
     
     
 
商品名
内容量
カロリー
グリコ コーヒーゼリー
75
48
たらみ おお果実みかん
250
155
たらみ おお果実白桃
250
178
フジッコ 白桃ゼリー
100
65
フジッコ ナタデココプレーン
100
99
フジッコ 杏仁豆腐
100
54
森永
フルーツゼリー ストロベリー
90
64
森永
フルーツゼリー グレープ
90
65
森永 コーヒーゼリー
100
59
蔵王 パインゼリー
100
69
蔵王 ぶどうゼリー
100
68
蔵王 ブルーベリーゼリー
100
68
蔵王 みかんゼリー
100
70
蔵王 白桃ゼリー
100
73
明治
旬のゼリー3つのおいしさ白桃
120
72
明治
旬のゼリー3つのおいしさ巨峰
120
70
明治
旬のゼリー3つのおいしさみかん
120
68
メイトー クリームブフュレ
85
160
アイスクリーム(1/2)   アイスクリーム(2/2)
商品名
内容量
カロリー
森永 チョコジャンボもなか
114
325
森永 小枝
1本
59
森永 バリバリバー
40
87
森永 焼いも もなか
1個
120
森永 ビッグサック
1個
350
ロッテ 雪見大福フチ3
6個
123
ロッテ
ドラえもんアイスマルチソーダ
1個
62
ロッテ
ドラえもんアイスオレンジ
1個
73
ロッテ モナ王 バニラ
1個
305
ロッテ モナ王 小豆&バニラ
1個
142
ロッテ 雪見だいふく
1個
77
ロッテ 爽 バニラ
1個
225
グリコ アイスの実 6個×2袋
1袋
70
グリコ パナップ チョコ
180
256
グリコ パナップ グレープ
180
245
グリコ パナップ マルチ イチゴ
1個
96
グリコ
パナップ マルチ グレープ
1個
100
グリコ
パナップ マルチ チョコ&チョコ
1個
114
グリコ 和風巻き バニラ
1本
132
グリコ 和風巻き 抹茶
1本
131
グリコ  チョコモナカ大好き
チョコ&チョコ
 
64
グリコ チョコモナカ大好き
カフェオレ&チョコ
 
63
 
商品名
内容量
カロリー
グリコ チョコモナカ大好き
バニラ&チョコ
 
64
グリコ
ジャイアントコーンミニ チョコ
1個
105
グリコ
ジャイアントコーン チョコナッツ
1個
119
明治 うまか棒ミニチョコ
1本
78
明治 うずまきソフトM
1個
96
井村屋 あずきバー
1本
98
井村屋 たい焼きアイスマルチ
1個
115
COOP
つぶつぶラムネソーダバー
1本
85
COOP バニラシューアイス
1個
65
オハヨー 高原だより
1本
68
エスキモー あずき自慢みるく
1本
68
エスキモー あずき自慢抹茶
1本
101
エスキモー クッキー&クリーム
1個
107
エスキモー
ピノ マルチミルクチョコ
1個
33
エスキモー
ピノ マルチアーモンドチョコ
1個
32
エスキモー
ピノ マルチセミスウィート
1個
32
エスキモー 板チョコモナカS
1本
94
エスキモー ピノ 10g×6個
1個
32
カネボウ 季節のデザートメロン
マスクメロン
1個
115
カネボウ
マスクメロンシャーベットinバニラ
1個
73
 
アドバイス:
菓子パンの中では、パイ、クロワッサン、デニッシュ、ドーナツなどは脂質も高めです。
アイスクリームは値段が高いものほど高カロリーと言われます。それは乳脂肪分が高いため。
同じ氷菓子でも、シャーベットはエネルギーが抑え目なので、ダイエット中は果物や果物缶を冷凍して食べてみることをお勧めします。こちらの方が健康的で、量の調整もできます。
 
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