最近のコンビニに置いてあるお弁当のほとんどは、カロリーを表示してあるようです。(ただ、店によってはまったく表示のないコンビニもあります。 )
コンビニに売られているもので食事を済ませる場合でも、組み合わせに気をつけて、栄養バランスをコントロールするように心がけましょう。
 
ローソン   am・pm
商品名
カロリー
手巻きおにぎり紀州梅
126
手巻きおにぎり鮭
155
手巻きおにぎりおかか
161
手巻きおにぎりシーチキンマヨネーズ
173
サラダ巻き牛肉
189
直巻きおにぎり鶏五目
224
高菜ピラフ
196
ねぎみそ
214
秋鮭炒飯
218
赤飯
255
紀州梅
167
おかか
171
紅鮭
174
焼きたらこマヨネーズ
177
日高昆布ゴマ入り
180
生辛子明太子
183
豚生姜
188
シーチキンマヨネーズ
189
五目いなり
225
からあげくんレギュラー
293
からあげくん赤
274
ジャイアントフランク
293
 
商品名
カロリー
うめ
187
赤飯
187
ツナ和風仕立くきわかめ
189
鮭わかめ
192
鶏五目
196
栗しめじ
200
ツナきのこ
157
紅鮭
165
ツナ
167
めんたいこ
167
のり昆布
173
おろし焼肉
185
鮭チャーハン
189
炭火焼きとり
192
ソースとんかつ
288
こだわりのイタリアンハンバーグ
423
ステーキライス
531
ジャージャー麺
502
マスタードハムサンド
269
フレッシュたまごハムサンド
337
ボリュームサラダ
288
5倍おいしいサンド
421
ファミリーマート   サンクス
商品名
カロリー
ねぎみそ
202
焼きおにぎり
210
しそ茎わかめ
211
赤飯
235
コロッケおにぎり
237
鮭わかめ
153
梅ちりめん
155
さざえ
157
しめじ
163
博多明太子
180
紀州梅
167
日高昆布
184
焼きたらこ
176
紅鮭
177
いくら
179
シーチキンマヨネーズ
195
 
商品名
カロリー
紀州梅
205
焼きたらこ
206
牛カルビ
229
栗ご飯
200
とり五目
197
赤飯
199
きのこバター
248
日高ごま昆布
171
紅鮭
175
青しその実
176
ツナマヨネーズ
202
   
   
   
   
   
セブン・イレブン    
商品名
カロリー
直巻きおむすびとり五目
120
直巻きおむすび紀州梅
126
手巻きおにぎり明太子
154
手巻きおにぎり紅鮭
158
手巻きおにぎりシーチキン
186
   
 
アドバイス:
普通サイズのおにぎりだとご飯の量にして 約一膳分。
おにぎりは案外と2つ3つと食べ られてしまうもの。エネルギーのとりすぎに は十分注意して。
ただし、いくら具沢山といえども、おにぎりだ けでは栄養価値は期待できません。 まずは組み合わせは考えて。
また、コンビニによっても種類によっても カロリーは様々です。シンプルなものほど 低カロリーですが、炊きこみやピラフなどでできているものはかなりカロリーも高めになっています。中には1個で300kcalのものも あったりするのでダイエット中の人はそういうものは控えましょう。
 
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