キャロットジュース（市販の果汁野菜飲料）
牛乳
無糖ヨーグルト
はちみつ又は砂糖（お好みで）
ミント（飾り）
・・・よく冷えたグラスも・・・
　
１．
 キャロットジュースをあらかじめ製氷皿で凍らせておく。
２．
 凍らせたキャロットジュースを製氷皿から取り出し、無糖ヨーグルト、はちみつと一緒にミキサーにかける。
３．
 全体が均一になったらミキサーをストップ。
４．
 よく冷えたグラスに注いでミントを飾ればできあがり。
　
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 はちみつが美味しさをひきだします。
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 牛乳はなるべく少なめに。
（多いとミックスジュースになりますよ！）
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 キャロットジュースのかわりにバナナや季節の果物、冷凍フルーツなどを使ってもOK！（あらかじめ凍らせておきましょう。）
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 フルーツ缶を使ってもいいですよ。（フルーツをあらかじめ小さくカットしたものを冷凍しておきましょう。）
　
栄養ワンポイント
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 ヨーグルトは整腸作用はもちろん、カルシウムも豊富ですから、イライラ防止やガン防止にも効果があります。
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 マンゴーは最近「冷凍もの」などがあり、気軽に買えるようになりましたが、「うるし科」のフルーツなのでアレルギー体質の人は気をつけて！
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 キウイフルーツはダイエットの会議室で以前に書き込みをしましたが、1/2個で１日に必要なビタミンCが補えます。また、食物繊維も豊富なので、ヨーグルトとダブルで摂れば、慢性便秘の方にも効果が期待できます。
　
今回はキャロットジュースのスムージーの他に、今年流行のマンゴーと、ビタミンCたっぷりのキウイフルーツのスムージーも作ってみました。お好みでいろいろ作ってみてくださいね。