料理
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食品名
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g数
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ご飯(165g) |
めし |
165 |
納豆(ネギ) |
納豆 |
30 |
卵 1個 |
50 |
ねぎ |
5 |
濃口醤油 |
4 |
辛子粉 |
0.3 |
里芋の煮物(里芋・人参) |
里芋 |
100 |
人参 |
20 |
板こんにゃく |
20 |
絹さや |
5 |
出し汁(カップ ) 1/2杯 |
100 |
淡口(小さじ) 1杯 |
6 |
砂糖(小さじ) 2/3杯 |
2 |
白菜切り漬け |
白菜 |
40 |
三石昆布 |
0.1 |
出し汁 |
4 |
淡口醤油 |
1 |
みりん |
1 |
酒 |
0.5 |
味噌汁(里芋・玉葱) |
里芋 |
20 |
たまねぎ |
20 |
カットわかめ |
1 |
ねぎ |
2 |
麦みそ |
12 |
出し汁 |
150 |
オレンジ |
オレンジ 1/2個 |
135 |
牛乳 200ml |
牛乳 1パック |
200 |
1食計:エネルギー687kcal
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料理
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食品名
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g数
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焼きそば |
焼きそば 1玉 |
150 |
キャベツ |
30 |
たまねぎ |
30 |
人参 |
10 |
干ししいたけ |
1 |
むきえび |
25 |
豚肉もも |
40 |
ねぎ |
5 |
油 |
7 |
生姜 |
3 |
塩 |
1 |
濃口醤油 |
2 |
片栗粉 |
1 |
酒 |
5 |
サラダ(コールスロー) |
キャベツ |
20 |
人参 |
10 |
たまねぎ |
10 |
マヨネーズ |
15 |
こしょう |
0.1 |
チーズスープ |
粉チーズ(小さじ) 1杯 |
2 |
卵 1/2個 |
25 |
コンソメ(固形) 1/3個 |
1.733 |
水(カップ) 3/4杯 |
150 |
無糖ヨーグルト |
無糖ヨーグルト |
90 |
1食計:エネルギー623kcal
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料理
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食品名
|
g数
|
ご飯(165g) |
めし |
165 |
牛肉のおろしポン酢 |
牛肉内もも |
70 |
大根 |
30 |
カットわかめ |
1 |
ポン酢醤油 |
5 |
添え(レタス) |
レタス |
15 |
ラディッシュ 1個 |
15 |
ドレッシング |
10 |
しいたけとこんにゃくの煮物 |
椎茸・生 |
30 |
板こんにゃく |
50 |
さやいんげん |
10 |
出し汁(カップ ) 1/3杯 |
66.667 |
濃口(小さじ) 1杯 |
6 |
みりん(小さじ) 1/2杯 |
3 |
ソテー(モヤシ・サケ) |
もやし |
50 |
さけ・切身 |
20 |
油 |
3 |
こしょう |
0.1 |
清汁(とろろ昆布) |
とろろ昆布 |
0.5 |
かまぼこ |
10 |
ねぎ |
3 |
出し汁 |
150 |
塩 |
0.8 |
淡口醤油 |
2 |
1食計:エネルギー497kcal
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1日計:エネルギー1807kcal
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