料理
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食品名
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g数
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ご飯(165g) |
めし |
165 |
炒り卵(ツナ・タマネギ) |
卵 |
30 |
ツナ缶(油漬け) |
5 |
たまねぎ |
25 |
グリンピース |
5 |
油 |
3 |
塩 |
0.5 |
こしょう |
0.1 |
添え(サニ-レタス) |
サニーレタス |
15 |
プチトマト 2個 |
30 |
青じそドレッシング |
5 |
香味あえ(にら) |
にら |
50 |
京葱 |
5 |
生姜 |
3 |
にんにく |
2 |
出し汁 |
5 |
濃口(小さじ) |
6 |
味付のり |
味付けのり 1袋 |
2 |
味噌汁(ナス・玉葱) |
茄子 |
30 |
たまねぎ |
20 |
カットわかめ |
1 |
ねぎ |
2 |
麦みそ |
12 |
出し汁 |
150 |
バナナ 1/2 |
バナナ |
80 |
牛乳 200ml |
牛乳 1パック |
200 |
1食計:エネルギー605kcal
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料理
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食品名
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g数
|
ご飯(165g) |
めし |
165 |
一口カツ |
豚ヒレ20 3枚 |
60 |
塩 |
0.5 |
こしょう |
0.1 |
小麦粉 |
6 |
卵 |
10 |
パン粉 |
7 |
油 |
10 |
とんかつソース |
5 |
添え(サニ-レタス) |
サニーレタス |
15 |
レモン |
20 |
かぶの旨煮 |
かぶ |
40 |
かぶ(葉) |
60 |
椎茸・生 |
20 |
ぎんなん缶 |
7 |
淡口醤油 |
10 |
みりん |
6 |
野菜スープ |
チキンコンソメ |
1 |
人参 |
10 |
キャベツ |
20 |
たまねぎ |
20 |
こしょう |
0.1 |
水 |
150 |
パセリ |
1 |
みかんぜりー |
みかんゼリー |
60 |
1食計:エネルギー589kcal
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料理
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食品名
|
g数
|
ご飯(165g) |
めし |
165 |
魚の塩焼き |
さば80 1切 |
80 |
塩(少々) |
0 |
菊の葉 1枚 |
1 |
濃口(小さじ) 1杯 |
6 |
大根のやわらか煮 |
大根 |
80 |
人参 |
15 |
出し汁 |
40 |
砂糖 |
2 |
淡口醤油 |
7 |
みりん |
2 |
サラダ(ゴボウ・マヨネーズ) |
ごぼう |
50 |
人参 |
10 |
マヨネーズ |
15 |
白みそ |
5 |
パセリ |
3 |
清汁(とろろ昆布) |
とろろ昆布 |
0.5 |
かまぼこ |
10 |
ねぎ |
3 |
出し汁 |
150 |
塩 |
0.5 |
淡口醤油 |
3 |
1食計:エネルギー637kcal
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1日計:エネルギー1831kcal
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