料理
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食品名
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g数
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ご飯(165g) |
めし |
165 |
焼き鮭 無塩 |
さけ35 1切 |
35 |
レモン |
10 |
添え(サニ-レタス) |
サニーレタス |
15 |
ごま酢(白菜・人参) |
白菜 |
100 |
人参 |
20 |
白ゴマ |
3 |
酢 |
5 |
砂糖 |
2 |
濃口醤油 |
6 |
即席漬け(胡瓜) |
きゅうり |
30 |
塩 |
0.2 |
針生姜 |
3 |
味噌汁 |
木綿豆腐 |
30 |
カットわかめ |
1 |
ねぎ |
2 |
麦みそ |
12 |
出し汁 |
150 |
牛乳 200ml |
牛乳 1パック |
200 |
1食計:エネルギー526kcal
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料理
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食品名
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g数
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ナポリタン |
スパゲティ(ロング) |
75 |
たまねぎ |
20 |
人参 |
10 |
ピーマン |
5 |
マッシュルーム缶 |
5 |
にんにく |
1.5 |
たまねぎ |
50 |
オリーブ油 |
5 |
有塩バター |
4 |
トマトピューレー |
35 |
塩 |
1.6 |
こしょう |
0.1 |
粉チーズ |
2 |
パセリ |
2 |
ウインナー |
15 |
野菜のミルクスープ |
ほうれん草 |
50 |
たまねぎ |
20 |
人参 |
10 |
絹さや |
5 |
固形コンソメ1/4 |
1 |
水 |
75 |
牛乳 |
75 |
塩(少々) |
0.3 |
サラダ(カリフラワー・キュウリ) |
カリフラワー |
20 |
きゅうり |
20 |
ラディッシュ 2個 |
30 |
青じそドレッシング |
10 |
ナチュラルチーズ |
15 |
ヨーグルト和え |
パイ缶ピーセス |
10 |
キウイフルーツ |
20 |
バナナ |
30 |
無糖ヨーグルト |
30 |
1食計:エネルギー691kcal
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料理
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食品名
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g数
|
ご飯(165g) |
めし |
165 |
ささみのピカタ |
ささみ 2本 |
60 |
塩 |
0.3 |
こしょう |
0.1 |
卵 |
15 |
小麦粉 |
10 |
サラダ油 |
5 |
繊キャベツ |
キャベツ |
40 |
人参 |
10 |
青じそドレッシング |
10 |
筑前煮(小) |
人参 |
20 |
ごぼう |
20 |
れんこん |
20 |
里芋 |
40 |
椎茸・生 |
10 |
出し汁(1/2カップ) |
100 |
砂糖(小さじ) 2/3杯 |
2 |
濃口(小さじ) 1杯 |
6 |
大根かつお和え(小鉢・添) |
大根 |
40 |
花かつお |
0.5 |
濃口醤油 |
2 |
清汁(麩・三つ葉) |
うずまき麩 |
1 |
三つ葉 |
5 |
レモン |
5 |
塩 |
0.6 |
淡口醤油 |
1 |
出し汁 |
150 |
1食計:エネルギー524kcal
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1日計:エネルギー1741kcal
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